Pilates Classical Flow
categorie
Flexibility & Recovery
Level
Easy
duur
60 min
instructeur
Pilatesdocent
Rustgevende flow om ademhaling, balans en lichaamsbewustzijn te verbeteren.
Pilates Classical Flow is een rustgevende, ontspannende matles waarin ademhaling, balans en mind-muscle connection centraal staan. De intensiteit ligt lager dan bij Sculpt, waardoor je meer tijd hebt om houdingen gecontroleerd en bewust uit te voeren. Het is ideaal om spanning los te laten en je lichaam soepel te maken. Een voorbeeld van een oefening is de Spine Stretch Forward, waarbij je zittend langzaam voorover buigt en je rug en hamstrings stretcht, terwijl je de ademhaling en controle behoudt.
Voordelen:
Bevordert ontspanning en vermindert spanning
Versterkt core en diepe spiergroepen
Verbetering van flexibiliteit en lichaamsbewustzijn
Rustige, low-impact training, geschikt voor alle niveaus
Stimuleert balans en mind-muscle connection
Details:
Langzame, vloeiende oefeningen op de mat
Focus op ademhaling, controle en concentratie
Trainen van zowel grote als diepe spiergroepen
Voorbeeld van oefening: Spine Stretch Forward
Benodigdheden: handdoek; rest van de materialen aanwezig
